Mục tiêu

Giúp AI phân tích nguyên nhân trì hoãn một cách có hệ thống, từ đó xây dựng kế hoạch khắc phục phù hợp với hoàn cảnh, thói quen làm việc, cảm xúc và mức độ ưu tiên của bạn.

Khi nào nên dùng

• Khi bạn thường xuyên trì hoãn nhưng không rõ lý do.
• Khi cần tìm ra nguyên nhân thật sự thay vì chỉ tự trách bản thân.
• Khi muốn có một kế hoạch hành động cụ thể để bắt đầu lại.
• Khi cần AI hỗ trợ chuyển vấn đề mơ hồ thành các bước xử lý rõ ràng.

Hướng dẫn tùy biến

1. Thay nội dung trong ngoặc vuông bằng tình huống thực tế của bạn.
2. Bổ sung bối cảnh: công việc, học tập, việc cá nhân, sức khỏe, tài chính hoặc mục tiêu dài hạn.
3. Nếu muốn, hãy yêu cầu AI ưu tiên giải pháp ngắn hạn, trung hạn hoặc dài hạn.
4. Có thể thêm tiêu chí như: dễ làm trong 10 phút, không tốn chi phí, hoặc phù hợp khi đang kiệt sức.

Lưu ý

• Trì hoãn thường có nhiều nguyên nhân cùng lúc, không nên chỉ quy về lười biếng.
• Kế hoạch tốt là kế hoạch càng cụ thể càng tốt, có bước đầu tiên rõ ràng.
• Nếu vấn đề kéo dài và ảnh hưởng mạnh đến tinh thần, hãy cân nhắc tìm hỗ trợ chuyên môn.