Mục tiêu

Giúp bạn:

• Đánh giá mức độ cân bằng công việc-cuộc sống hiện tại
• Xác định những yếu tố gây kiệt sức và áp lực
• Lập kế hoạch cân bằng phù hợp với mục tiêu cá nhân
• Phát triển chiến lược quản lý thời gian và năng lượng
• Xây dựng thói quen phục hồi và chăm sóc bản thân

Khi nào nên dùng

• Bạn cảm thấy quá tải công việc và thiếu thời gian cho bản thân
• Muốn cải thiện sức khỏe tâm thần và giảm căng thẳng
• Cần lập kế hoạch cân bằng công việc-cuộc sống dài hạn
• Đang tìm cách thiết lập ranh giới lành mạnh với công việc
• Muốn phát triển thói quen chăm sóc bản thân bền vững

Hướng dẫn tùy biến

• Thay đổi ngành nghề, loại công việc theo tình hình cá nhân
• Điều chỉnh thời gian làm việc, số giờ theo lịch thực tế
• Bổ sung các hoạt động phục hồi phù hợp với sở thích cá nhân
• Thêm các ràng buộc hoặc yêu cầu cụ thể của công ty/tổ chức
• Mở rộng các lĩnh vực cuộc sống cần cân bằng (gia đình, sức khỏe, học tập, v.v.)

Lưu ý

• Cân bằng công việc-cuộc sống là quá trình liên tục, không phải mục tiêu cố định
• Mỗi người có nhu cầu cân bằng khác nhau tùy theo giai đoạn cuộc sống
• Cần thường xuyên đánh giá lại và điều chỉnh kế hoạch
• Hỗ trợ từ quản lý, đồng nghiệp và gia đình rất quan trọng