Mục tiêu

Bộ prompt này được thiết kế để hỗ trợ bạn vượt qua giai đoạn khủng hoảng động lực, giảm tình trạng trì hoãn và từng bước lấy lại khả năng tập trung. Thay vì ép bản thân phải thay đổi ngay lập tức, prompt giúp bạn hiểu nguyên nhân, chia nhỏ hành động và xây dựng lại cảm giác kiểm soát.

Khi nào nên dùng

• Khi bạn cảm thấy mất phương hướng, không còn hứng thú với công việc, học tập hoặc mục tiêu cá nhân.
• Khi bạn biết mình cần làm gì nhưng liên tục trì hoãn hoặc không thể bắt đầu.
• Khi bạn bị quá tải, kiệt sức nhẹ, thiếu năng lượng và khó duy trì sự tập trung.
• Khi bạn muốn có một kế hoạch phục hồi động lực trong 7 ngày, 14 ngày hoặc 30 ngày.

Hướng dẫn tùy biến

1. Thay các phần trong ngoặc vuông bằng thông tin cá nhân như mục tiêu, tình trạng hiện tại, thời gian rảnh và áp lực đang gặp.
2. Nếu bạn đang rất mệt, hãy yêu cầu AI tạo kế hoạch ở mức tối giản, chỉ gồm 1 đến 3 việc nhỏ mỗi ngày.
3. Nếu bạn cần kỷ luật hơn, hãy yêu cầu thêm cơ chế theo dõi, tự đánh giá và nhắc nhở cuối ngày.
4. Nếu bạn mất tập trung do môi trường, hãy mô tả rõ các yếu tố gây xao nhãng để AI đề xuất cách xử lý phù hợp.

Lưu ý

Prompt này không thay thế tư vấn tâm lý hoặc hỗ trợ y tế chuyên môn. Nếu bạn có dấu hiệu trầm cảm kéo dài, mất ngủ nghiêm trọng, hoảng loạn hoặc ý nghĩ tự làm hại bản thân, hãy tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia hoặc người thân đáng tin cậy.