Mục tiêu

Bộ prompt này giúp bạn xây dựng thói quen phản tư có chiều sâu mỗi tuần, thay vì chỉ ghi nhật ký theo cảm hứng. Mục tiêu cụ thể bao gồm:

• Nhận diện các mẫu hành vi lặp lại — tích cực lẫn tiêu cực
• Kết nối cảm xúc với hành động để hiểu rõ động lực thực sự của bản thân
• Rút ra bài học cụ thể từ những trải nghiệm trong tuần
• Đặt cam kết hành động rõ ràng, có thể đo lường cho tuần tiếp theo
• Tích lũy tự nhận thức theo thời gian để đưa ra quyết định tốt hơn

Khi nào nên dùng

Bộ prompt phù hợp nhất khi bạn dành 20–40 phút vào cuối tuần, thường là tối Chủ nhật hoặc sáng thứ Hai. Bạn cũng có thể dùng khi:

• Cảm thấy tuần vừa rồi trôi qua mà không rõ mình đã làm được gì
• Đang trong giai đoạn thay đổi lớn và cần theo dõi tiến trình nội tâm
• Muốn chuẩn bị tâm thế và định hướng rõ ràng trước khi bước vào tuần mới
• Đang làm việc với coach, mentor hoặc nhóm accountability và cần tóm tắt tuần

Hướng dẫn tùy biến

Mỗi prompt có thể được điều chỉnh theo ngữ cảnh cá nhân của bạn:

• Thay thế các từ khóa trong ngoặc vuông bằng thông tin thực tế của tuần bạn
• Nếu tuần không có sự kiện nổi bật, hãy tập trung vào cảm xúc chủ đạo hoặc một quyết định nhỏ bạn đã đưa ra
• Bạn có thể kết hợp nhiều prompt trong một buổi viết, hoặc chỉ chọn một prompt phù hợp với tâm trạng hiện tại
• Lưu lại output từ AI để so sánh qua các tuần — đây là dữ liệu quý giá về hành trình phát triển của bạn

Lưu ý

Phản tư hiệu quả đòi hỏi sự trung thực với bản thân. Khi nhập thông tin vào prompt, hãy cố gắng mô tả sự việc và cảm xúc thật sự thay vì phiên bản lý tưởng hóa. AI sẽ phản chiếu lại những gì bạn cung cấp — chất lượng đầu vào quyết định chiều sâu của phản tư. Ngoài ra, không cần hoàn thành tất cả các câu hỏi trong một buổi; hãy ưu tiên những gì cảm thấy quan trọng nhất với bạn lúc này.